B ვიტამინები: განსხვავება გადახედვებს შორის
| [შეუმოწმებელი ვერსია] | [შეუმოწმებელი ვერსია] |
შიგთავსი ამოიშალა შიგთავსი დაემატა
მ 31.146.222.231-ის რედაქტირებები გაუქმდა; აღდგა Beqabai-ის მიერ რედაქტირებული ვერსია |
No edit summary |
||
ხაზი 1:
[[File:B vitamin supplement tablets.jpg|thumb|B ვიტამინის ტაბლეტები]]
'''B ვიტამინები''' — წყალში ხსნად [[ვიტამინები|ვიტამინთა]] ჯგუფი, რომლებიც დიდ როლს თამაშობენ [[უჯრედი|უჯრედთა]] [[მეტაბოლიზმი|მეტაბოლიზმის]] პროცესში. B ვიტამინი 1912 წელს აღმოაჩინა პოლონელმა მეცნიერმა კაზიმირ ფუნკმა. თავიდან ითვლებოდა, რომ B ვიტამინი იყო ერთი
==მოქმედება==
მთლიანობაში კი B ჯგუფის ვიტამინები უზრუნველყოფენ ნერვული სისტემის ოპტიმალურ ფუნქციობას, ერთობლივად აგებენ პასუხს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ცვლაზე, იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციობაზე, ზრდის პროცესებსა და უჯრედთა გამრავლებაზე. B ჯგუფის ვიტამინების ერთობლივი მოქმედება ბევრად უფრო შედეგიანია, ვიდრე ამ ჯგუფში შემავალი თითოეული ვიდრე თითოეული ვიტამინისა ცალკ-ცალკე.
B ვიტამინი საჭიროა [[მეტაბოლიზმი]]ს სიხშირის შესანარჩუნებლად და მის გასაძლიერებლად, იმუნური და ნერვული სისტემის გასაუმჯობესებლად, ხელს უწყობს უჯრედთა ზრდას და მათ გაყოფას, მათ შორის [[ერითროციტები]]ს რაც გვეხმარება თავიდან ავირიდოთ [[ანემია]]. ასევე ამცირებს [[პანკრეასი]]ს [[კიბო]]ს გაჩენის რისკს — მაშინ როდესაც მას მივიღებთ საჭმელთან ერთად და არა ტაბლეტებით.
როგორც ვიტამინთა უმრავლესობა ზედმეტი რაოდენობით მიღებული B ვიტამინი შარდთან ერთად გამოიყოფა და ამიტომაც საჭიროა მისი რეგულარულად შევსება.
== B1 ტიამინი ==
ხელს უწყობს
== B2 რიბოფლავინი ==
მონაწილეობს ყველა ნივთიერებათა ცვლის პროცესში.მნიშვნელოვანი როლი აქვს მხედველობითი ფუნქციების კანის ნორმალური მდგომარეობის და
ავიტამინოზის დროს: არიბოფლავინოზი.
== [[ნიკოტინმჟავა|B3 ნიაცინი]] ==
თავისუფლებს ენერგიას ყველა საკვები ნივთიერებიდან რომელიც შეიცავს კალორიებს
== B5 კალციუმის პანტოტენანტი ==
ათავისუფლებს ენერგიას, წარმოქმნის
== B6 პიროდოქსინი ==
მონაწილეობას იღებს ნახშირბადის ცვლის პროცესში, ჰემოგლობინის სინთეზში, ნერვული სისტემის აქტივობის რეგულაციაში ერითროციტების
== B7 ბიოტინი ==
ხელს უწყობს ენერგიის გათავისუფლებას ბმებისგან რომლებიც კალორიებს შეიცავენ. ის გვხვდება სხვადასხვა საკვებში და ასევე წარმოიქმნება კუჭის მიკრო ფლორის საშუალებით.მისი დეფიციტი ზრდასრულებში სიმპტომებსარ ავლენს მაგრამ ახალშობილებში შეუძლია ნევროპათოლოგიური დაზიანებები გამოიწვიოს. მას ტოქსიკურობა არ გააჩნია.
==B9 ფოლიუმის მჟავა==
ხელს უწყობს უჯრედების გაყოფას,
== B12 ციანკობალამინი ==
ხელს უწყობს ერითროციტების წარმოქმნას, ნერვული სისტემის ზრდასა და ფუნქციონირებას.მას შეიცავს ღვიძლი, [[თირკმელები]], ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და სხვა. ჰიპოვიტამინოზის დროს აღინიშნება: მეგალობლასტური ჰიპოქრომული ანემია; ალოპეცია; პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის დაზიანება ([[გლოსიტი]], [[გინგივიტი]]). ვიტამინოთერაპია არსებობს როგორც მონოვიტამინური, ისე პოლივიტამინური პრეპარატები. მონოვიტამინები სამკურნალო მიზნით გამოიყენება, ხოლო პოლივიტამინებს ხშირად მოიხმარენ პროფილაქტიკურ საშუალებად.
ვიტამინების კომბინირებული გამოყენებისას შესაძლოა მათი ბიოლოგიური თვისებები შეიცვალოს. მაგალითად, C ვიტამინის დოზის გაზრდისას მცირდება B2 ვიტამინის მოთხოვნილება, საკვებში ამ უკანასკნელის ნაკლებობის დროს კი მცირდება ქსოვილებში C და B1 ვიტამინების დონე; არსებობს ერთგვარი ანტაგონიზმი B1-სა და B12-ს შორის; C და P ვიტამინების ერთდროული მიღება მათ მოქმედებას აძლიერებს; C ვიტამინი ცუდად ეთავსება სპილენძს; E ვიტამინი ჭარბი ოდენობის რკინასთან ერთად მიღებისას აქტივობას კარგავს. პოლივიტამინური პრეპარატის არჩევისას ყურადღება უნდა მიექცეს, შეიცავს თუ არა ის ადამიანისთვის აუცილებელ ვიტამინებს და როგორია მათი დოზირება. დოზები არ უნდა ჭარბობდეს ვიტამინების დღიურ მოთხოვნილებას. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მინერალებისა და მიკროელემენტების გარეშე შედგენილ პოლივიტამინებს ან ისეთ ფორმებს, რომლებშიც ვიტამინები და მიკროელემენტები სხვადასხვა აბის სახით არის წარმოდგენილი და სხვადასხვა დროს მიიღება.
==რესურსები ინტერნეტში==
*[http://www.mkurnali.ge/ მკურნალი.გე]
*[http://www.vidal.ge/drugs/vitamin-b-complex ვიდალი]
*[http://www.fitni.ge/?p=4090 ვიტამინები ჩვენი ჯანმრთელობისათვის – A, B, C, D….]
*[http://www.tbiliselebi.ge/?mas_id=4032&year=2010&jurn_id=19&rubr_id=8 გაარკვიეთ, რომელი ვიტამინი გაკლიათ]
[[კატეგორია:ვიტამინები]]
| |||